Senaman Yang Terbaik Untuk Badan Pada Setiap Hari

 Senamaan Plank ialah salah satu jenis daripada senaman yang  paling popular dan berkesan. Senaman Plank melibatkan  bukan sahaja otot-otot ab anda, tetapi juga otot-otot bahu anda serta semua otot dalam badan anda.Jadi sekiranya anda tidak pernah melakukan senaman Plank, di sini ialah satu latihan rancangan  yang biasa untuk melakukan senaman Plank yang akan membantu anda  untuk  berasa segar dan sihat— dan ianya hanya mengambil masa selama  empat minit   setiap hari.Tetapi percayalah,4minit itu akan dirasai seperti 1 jam...huhuhuh:- )

Jenis-Jenis Busur

Recurve membawa pengertian membengkok kembali semula. Terdapat satu perbezaan besar busur ini dengan jenis busur yang lain dari segi rekabentuk mekanikalnya iaitu bahagian lengan lengan busur jenis ini membengkok kehadapan pemanah dan bukan kearah diri pemanah. Busur ini mendapat tenaga dari tekanan dan dan regangan yang terhasil dari bentuknya yang bengkok kehadapan. Busur jenis ini adalah satu-satunya busur yang dipertandingkan di peringkat Olimpik.

Busur jenis ini adalah busur moden. Ia direkabentuk semata-mata untuk mengurangkan beban menarik (draw weight) dan dalam masa yang sama untuk menambah daya yang digunakan untuk melepaskan anak panah. Ia mempunyai roda di kedua-dua lengan dan bergantung kepada daya mekanikal rekabentuk dan bukan keanjalan lengan busur untuk melepaskan anak panah.

Busur lurus adalah busur yang dibuat dari kayu yang lurus dan tanpa lengkuk atau roda. Ia bergantung semata-mata keatas daya keanjalan yang tersimpan di dalam bahan yang digunakan untuk membuat busur itu (kebiasaannya kayu atau buluh). Busur jenis ini memiliki kekuatan pegas paling tinggi jika dibandingkan dengan bentukan busur lain dengan bahan yang sama.

Long Bow merupakan jenis busur yang memiliki dimensi busur yang cukup panjang kira-kira panjangnya sama dengan tinggi penggunanya. Panjang busur long bow dapat mencapai 2 meter. Dimensi busur yang panjang ini dimaksudkan agar busur tersebut dapat ditarik hingga mencapai wajah penggunanya. Salah satu varian dari busur ini yaitu English Long Bow banyak digunakan oleh Inggris dalam peperangan sebelum fungsi busur ini sebagai senjata digantikan oleh senjata api. Berat tarikan (draw weight) dari busur ini dapat mencapai 160 lbf atau sekitar 710 N.

Yumi merupakan busur tradisional yang berasal dari Jepang. Yumi digunakan dalam seni panahan Jepang yaitu Kyudo dan pada zamannya merupakan senjata yang digunakan oleh samurai dalam peperangan. Yumi memiliki bentuk yang khas yaitu berbentuk asimetrik dan memiliki dimensi yang sangat panjang yaitu sekitar 2 meter.

1.          Cable backed bow merupakan busur yang diperkuat dengan kabel. Penambahan kabel pada busur membuat busur ini lebih kuat menahan tarik dan tidak mudah patah pada saat ditarik. Karena pertambahan kekuatan tersebut, busur ini dapat dibuat dari kayu yang berkualitas rendah. Busur ini digunakan di antaranya oleh orang-orang Inuit di daerah Arktik.

Gungdo merupakan jenis busur yang berasal dari Korea. Busur ini merupakan jenis busur reflex bow yang melengkung membentuk huruf “C” menjauhi pemanah. Busur ini ditembakkan dengan menggunakan thumb draw. Busur ini sudah digunakan dalam pertempuran sejak abad ke-1 SM sampai akhir abad ke-19 ketika perannya sebagai senjata perang digantikan oleh senjata api.

"Popia Yang Tersedap "

Kisah ini bermula daripada aku yg balik dari menolong emak saudaraku bagi mengangkat barang-barang di stesen Bas Tesco,Kota Bharu,Kelantan.Kerana aku pergi menolong emak saudaraku,itulah kali pertama aku membuat lawak dengan emak saudara(cam hampeh kan).Emak saudara aku menanyakan tentang tudung untuk kanak-kanak sekolah rendah,lalu aku menjawab dengan tenang"tak tahu lah tuu Lah Da(panggilan untuk emak saudara),tak pernah lagi cuba pakai tudung di sekolah rendah".Dah aku lelaki.HAHAHAA,dengan ikhlas emak saudara aku gelak.


Apabila siap menolong,kami terus balik dan singgah di tepi jalan untuk membeli makanan di warung.Emak Saudara aku menyuruh untuk membeli makanan dan seperti biasa aku memang akan menjadi blur 3,4 saat kalau tiba-tiba kena buat sesuatu(HAHAHAHA),cam x lojik kan.



Nak dipendekkan cerita,(hmmmmmm,blogger yg malas nak cerita)itulah kali pertama aku mengigit popia cendawan(rasa macam naik ke kayangan buat seketika sebab terlalu sedap).Oleh itu,aku terus mencari resepi popia cendawan tersebut(padahalnya lepas 4 bulan baru cari).Dan dengan itu,aku ingin berkongsi tentang resepi popia cendawan.Sila ikut dengan teliti supaya rasa tak terjejas.

















Bahan :


1 Peket Kulit popia segera
1 tin sup mushroom campbell's
1 biji bawang holland
3 batang sosej
5 biji cendawan butang
sedikit daun bawang (optional)
sedikit air
minyak untuk menumis dan menggoreng


Cara menyediakan :

Tumis bawang holland yang dicincang halus sehinga sedikit layu
Masukkan sosej dan cendawan butang yang dipotong kecil dan goreng seketika
Masukkan sup mushroom campbell's serta sedikit air dan kacau sehingga air mengering dan kuah jadi sedikit likat
Akhir sekali masukkan daun bawang dan kacau rata
Tidak perlu masukkan garam sebab sup mushroom tu dah cukup segala rasa






Bila inti dah siap..kena pastikan inti tu betul2 sejuk baru lah boleh gulung popia tu macam biasa...


inti tu korang letak ciput2 jek tau..or else nanti goreng meletup2 la minyak tu


sebab intinya akan keluar..






Jaja lebih prefer simpan dulu popia tu dalam peti sejuk..


lepas tu baru lah digoreng...


kalau sejuk, kurang la sket popia tu nak meletop2...






SELAMAT MENCUBA